夏天，盡管氣候炎熱，但在很多人眼里依然是一個(gè)美麗的季節(jié)，從“仲夏苦夜短，開軒納微涼”到“殘?jiān)剖障氖�，新雨帶秋嵐”，古人不乏贊美夏天的詩篇。然而，對一些人來，夏季是一個(gè)很危險(xiǎn)的季節(jié)，尤其是三伏天，悶熱難耐的天氣讓很多人出現(xiàn)各種各樣的健康問題。
預(yù)防腦卒中 牢記八項(xiàng)注意
夏季腦卒中高發(fā)的季節(jié)。每年夏天，都有不少老人被腦卒中奪去了生命。
兩大疾病是腦卒中元兇
動脈粥樣硬化是腦卒中最主要的原因，高血壓病是卒中最主要的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
動脈粥樣硬化一旦發(fā)展到足以阻塞動脈腔，則該動脈所供應(yīng)的組織或器官將缺血或壞死。而且，動脈管壁內(nèi)的粥樣硬化斑塊會逐漸發(fā)展成血栓。如果血栓不穩(wěn)定而從血管壁脫落，就可能被血流帶走并停留于循環(huán)的某一部位，特別是血管分叉處，從而引起循環(huán)阻塞。高血壓不僅是促進(jìn)動脈粥樣硬化發(fā)生、發(fā)展的重要因子，而且過高的血壓容易導(dǎo)致腦出血。
四種因素導(dǎo)致夏季易發(fā)腦卒中
夏季，血壓波動、情緒緊張、血黏度上升、睡眠不好等是導(dǎo)致腦卒中易發(fā)的四種因素。夏季，氣溫升高，皮膚血管擴(kuò)張，勢必造成大腦血流減少，同時(shí)會有血壓波動，對心血管調(diào)節(jié)功能不良及腦動脈硬化的老年人來說，易誘發(fā)腦梗死性腦卒中；另一方面人體汗液大量蒸發(fā)，血液里水分減少，血液黏稠度上升，極易誘發(fā)腦栓塞；其次，在高溫條件下，人情緒緊張，易煩躁，體內(nèi)應(yīng)激反應(yīng)增強(qiáng)，使腦血管疾病發(fā)作；最后一些人由于夏天睡眠不好、休息不良、飲食紊亂，人體處在疲勞應(yīng)激狀態(tài)下，體內(nèi)激素釋放水平改變，刺激血管收縮，誘發(fā)血管病變
八項(xiàng)注意安全度夏
再熱也要對空調(diào)溫柔點(diǎn)。對空調(diào)溫柔是非常必要的，降溫要緩步來。在外熱壞了，突然走進(jìn)低溫房間，體表血管很快大面積收縮，血壓波動劇烈，很容易引發(fā)腦卒中。高度警惕“魔鬼時(shí)間”。通常每天6～11點(diǎn)，人的交感神經(jīng)興奮性即開始升高，血壓上升，心率加快，血黏度上升，因此增加了心血管系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)和耗氧。國外把這段時(shí)間稱為“魔鬼時(shí)間”。如果有心血管疾病，這段時(shí)間盡量避免大運(yùn)動量的活動，避免情緒急劇波動。
牢記“3個(gè)半分鐘”，防止致命事故發(fā)生。夜間醒來方便時(shí)，應(yīng)先在床上躺半分鐘，然后坐起半分鐘，再雙腿下垂半分鐘。避免突然起床，腦部血液供應(yīng)不足。
不渴也要常喝水。心腦血管病人發(fā)病死亡，原因與出汗過多、未及時(shí)喝水、血液濃縮有關(guān)，所以患者不能渴了才喝水，而應(yīng)主動補(bǔ)水。但不宜過量。
膳食要“好色”。心腦血管病患者在夏季膳食問題上一定要“好色”，如黃色蔬菜(胡蘿卜、紅薯、西紅柿等，富含胡蘿卜素、番茄紅素)或綠葉蔬菜，能減輕動脈硬化。同時(shí)吃適量的白色食品(燕麥粉、燕麥片等)和黑色食品(黑木耳等)，對降低血黏度、膽固醇有明顯效果。勿暴飲冰水以防招惹“心�！薄Ｃ秃缺鶝鲲嬃蟻斫禍厥侵鲃尤フ腥切募」Ｋ赖取翱植婪肿印�。醫(yī)生發(fā)現(xiàn)，只要飲用3杯以上冰水，心電圖幾乎都有變化。由于短時(shí)間內(nèi)飲用大量冰涼飲料誘發(fā)心絞痛、急性心肌梗塞者，臨床上已屢見不鮮。
半小時(shí)午睡可換安全健康。調(diào)查研究表明，每日午睡半小時(shí)者比不睡者冠心病死亡率少30%，其原因與午睡時(shí)血壓下降、心率減慢，與白天的血壓高峰出現(xiàn)一段低谷有關(guān)。
“戒焦戒躁”心靜危險(xiǎn)少。據(jù)調(diào)查，急性心肌梗塞的發(fā)作誘因中，情緒激動所占比例為第一位。夏日炎炎、酷暑難耐，人們情緒往往容易變得焦躁、不穩(wěn)定，不過你得淡泊寧靜，再熱也得“戒焦戒躁”。 |
